子育てと人工股関節の体験談

40代で人工股関節になったシンママのブログ

人工股関節の為にダイエット

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実はダイエット始めました。

 

公言しちゃうのは…

挫折出来ないからな~、と始める前から挫折する気満々な考えでいました(笑)でも子供から「ママにずっと元気でいて欲しい」と言われてしまったので、ちゃんとやろう!と決めました。

 

3週間の入院で

人工股関節置換術の入院で5キロ痩せて帰って来ました。凄いですよね。もちろん暴飲暴食が出来ないって事もありますけど、多少は間食していたのに…です。お見舞いで頂いたクッキーと缶コーヒーを桜を見ながら楽しみました。他にも入院棟のカフェでジュースを飲んだりしていました。

途中からお肉を減らしてご飯を増量、野菜もマシマシな病院食に変えてもらったんです。それで5キロ減。ご飯の量は増えたのに… 糖質制限って本当に有効?!と思ってしまいます。

ちなみに現在は2キロリバウンド中…鎮痛剤が要らなくなった時に嬉しくて飲んでしまいました(笑)

 

お酒が美味しくなくなったf:id:jinkou-kansethu:20190825071225j:image

でも久しぶりに飲んだお酒は…そんなに美味しく感じません。それでも久しぶりに飲めるって事が嬉しくて、飲んでいました。

でもやっぱりイマイチ美味しくない。なので良い機会なので、禁酒と言うかお酒にお金を使うのはもう止めようと思います。削れる出費は削らねば!ですよね。

 

色々と調べて

何が良いか分からん!となった時に、あるダイエットが目に止まりました。

MECダイエットと言うダイエットです。

やり方が簡単で、M:meat(肉)・E:egg(卵)・C:cheese(チーズ)の三種類を決まった量以上食べる。この三種類で必要な栄養素は全て賄えると言う理論。初めて聞いた事ですが、人間は大昔は肉食だったとかで、説得力はある感じでした。

でもこれだけならまだ胡散臭いと思ったのですけど、続きがあって、必ず一口毎に箸を置いて、30回噛むと言う事も必ずやるようになっていて、お?まともな事を言ってるな?と思いました。

更にこのダイエットをやる気になった理由は、3つの食材の規定量を食べた上でなら何を食べても良いと言う事。糖質類は極力避けた方が良いけれども、食べても大丈夫と言う緩さなのがナイスです。糖質類はダイエットを続けると自然に食べたくなくなるらしいって言うのも嬉しい。食べちゃダメ!じゃなくて、自然に食べたくなくなる方が炭水化物ジャンキーの私には向いていると思います。

 

最近こっそり始めていた

おからヨーグルトで便の出が良いのと、MECダイエットは便秘になると言う体験談も見つけたので、MECダイエット+おからヨーグルト+野菜や少量の炭水化物と言う複合技で当面ダイエットしてみたいと思います。すぐに挫折しない事を祈りたいです…

 

おからヨーグルト

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  • おからパウダー 大さじ2
  • 無糖ヨーグルト 大さじ8

 

この2つをただ混ぜるだけでOKです。これを1日分として食べるだけ。

おから : 1・ヨーグルト : 4の割合なら量を増減して良く、冷蔵庫なら約1週間・冷凍庫なら約3週間保存が可能です。

そのまま食べても良いし、調理に使っても良いらしいです。私はこれにアマニ油と粗塩を入れて、ディップやドレッシングみたいにして食べています。なかなか美味しくて、続ける事が苦になりません。

詳しくはMECダイエット共々、後日また書こうと思っていますけど、とりあえずご紹介まで。

※後日談…おからヨーグルトに何も入れずに食べても、そんなに違和感がありません。甘さ控え目な物を愛食(こんな言葉あります?)している方なら、問題なく食べられると思います。

 

 

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